11 prostych wskazówek jak żyć dłużej

Picie 5 filiżanek (1 litra) dziennie jest dobrą ochroną przed atakami serca i udarami mózgu. Zalecenie to jest zgodne z opinią większości lekarzy i specjalistów.

#2. Komunikacja ze znajomymi

Z tym zaleceniem zgadza się cała społeczność medyczna. Podczas wielu badań udowodniono, że żonaci mężczyźni prawie dwukrotnie częściej cierpią na wszelakie choroby niż ludzie z bogatym życiem towarzyskim.

#3. Jedz dużo orzechów

Od dawna wiadomo, że orzechy mają korzystny wpływ na organizm człowieka (w tym krążenie), ale ta rada jest odpowiednia dla tych, którzy nie mają uczulenia na orzechy.

#4. Używaj nici dentystycznej

Tony Bryer uważa, że dzięki nici dentystycznej można przedłużyć swoje życie o prawie 6 lat. Zdrowe zęby są nieodłączną częścią ogólnego stanu zdrowia. Ich stan najbardziej bezpośrednio wpływa na stan całego organizmu.

#5. Przestań palić

Jest to rada, którą każdy zna. Jednak w dzisiejszych czasach jest to niezmiernie trudne do wykonania. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że to nie tylko osoba paląca się truje, ale również ludzie będący obok, którzy są biernymi palaczami.

#6. Korzystanie z nowych technologii

Innymi słowy - nigdy nie jest późno na naukę. Wiadome jest, że nauka dobrze wspiera mózg. Wielu lekarzy poleca nie tylko badać nowości techniczne (co jest często kosztowne), ale twierdzi, że dobrze jest zaglądać do starych książek, które już się kiedyś przeczytało, by usprawnić pracę mózgu.

#7. Posiadanie dzieci w późnym wieku

Jako dowód tej rady są badania na Uniwersytecie w Utah. Wykazały one, że ludzie, którzy mieli dzieci w wieku powyżej 40 lat, żyli dłużej. Ludzie, którzy byli w stanie wydać dziecko na świat w tym wieku, mają większą żywotność na poziomie genetycznym, a co za tym idzie - będą żyć dłużej.

#8. Dłuższe wyjazdy wakacyjne

Badania pokazują, że skrócenie czasu spędzonego poza domem na wakacjach zwiększa aż 8-krotnie ryzyko zachorowania na choroby serca.
 

#9. Dużo snu

Kiedy ludzie się nie wysypiają, to ich komórki nie funkcjonują normalnie. Co do długości snu jest wiele teorii, ale przyjęło się, że średnio należy spać 7-8 godzin.

#10. Pij wino

Wyniki badań, które były prowadzone na około milionie ludzi wykazały, że śmiertelność ludzi, którzy dziennie pili kieliszek wina, była aż o 18% mniejsza niż tych co nie pili.
 

#11. Często się śmiej

Ludzie kochający zabawę łatwo znoszą stres, przez co ich komórki wolniej się starzeją. Ludzie, którzy często się śmiali, częściej dożywali wieku 100 lat.